亚搏体育孩子多大能喝奶茶？不到这个年齿别给孩子喝

发布日期：2026-05-09 01:36 来源：未知作者：admin 浏览次数：

敬佩你也有这种感受。

带娃外出逛市集、溜 gai，五步一个奶茶店，各式奶茶品牌争妍斗艳，哪儿皆有它的身影，躲也躲不足。

浓郁的奶香，搭配上澄莹的茶香，再加上或 Q 弹、或软糯香甜的小料，一口上面～

图片开首：小红书

大东说念主忍不住喝，不少娃也会「蹭」。

应付媒体上，许多家长也在共享，两三岁的娃就依然在尝试了大东说念主的「舒畅水」了。

奶茶听起来像是牛奶 + 清茶，看起来很健康，可骨子上没那么简便。

尤其是孩子，真不提倡过早尝试� �

小小一杯奶茶藏着超多咖啡因

12 岁以下的孩子，的确不提倡喝

别看奶茶长得东说念主畜无害，但它但是咖啡因界的「伪装行家」，咖啡因含量直追咖啡。

就拿市面上常见的星 * 克拿铁来说，咖啡因含量在 86mg / 500mL 傍边。

拿一款最经典的港式奶茶，中杯（500 mL）的咖啡因含量就有 365 mg，是这款拿铁咖啡 4.2 倍之多 [ 1~5 ] 。

图片开首：我方作念的

除了经典款奶茶，市面上还有不少「表情奶茶」，亦然「咖啡因的后劲股」，不少皆比这款拿铁还要高。

常见奶茶

瞻望咖啡因含量 / 中杯

霸 * 茶姬：醒时春山、关山木兰、伯牙绝弦、桂馥兰香、清沫不雅音

瑞 *：青青茉莉

蜜 * 冰城：珍珠奶茶

古 *：云岭茉莉白

100 ~ 150

霸 * 茶姬：金乌扶摇、去云南 · 玫瑰普洱

瑞 *：轻轻乌龙

奈 *：茉莉初雪奶茶

>150

注：霸王茶姬数据源自 [ 6，7 ]

其他品牌奶茶为实测，数据按中杯 500mL 计

以 X 王 X 姬的「伯 X 绝 X 」为例，500mL 的咖啡因含量 110 mg 傍边，相配于 1.2 杯拿铁了。

应付媒体上，有不少大东说念主反映，喝了它，更阑眼睛还瞪得像铜铃，射出渴慕就寝的光明～

图片开首：小红书截图

孩子大脑中的神经系统尚未发育熟谙，对咖啡因等刺激物资的敏锐度较高，喝完结更容易睡不着，不愿睡……

不少家长在网上反映，孩子喝完结奶茶真不睡，带着大东说念主总计陪熬� � ……

除了影响孩子的就寝，咖啡因还不错径直作用于核心神经系统，变成精神兴隆，影响孩子的大脑专注力� �

除此外，儿童摄入咖啡因还容易：

加多尿钙的排泄，妨碍躯壳对钙的给与哄骗。

影响心血管系统，火狐直播2026世界杯赛事直播入口可能会升高儿童血压，并对心率变成波动。

可能会引脱手痛，就寝问题和食欲痛恨。

大剂量摄入时（＞5mg/kg）可能加多儿童的躁急和戒断症状。

对于孩子对于咖啡因的摄入，列国诚然限量提倡不一致，但总体来说，皆倾向于较为严格地按捺儿童和青少年的咖啡因摄入 � �

● 2025 年，好意思国儿科学会等四大泰斗机构也在发布的《Healthy Beverage Consumption in School-Age Children and Adolescents》提倡：12 岁以下儿童应完全幸免摄入咖啡因，13～18 岁青少年通过食物和饮品摄入的咖啡因逐日不稀奇 100 mg。

● 加拿大卫生部提倡，对于 18 岁以下儿童和青少年，亚搏体育每天咖啡因摄入量不应稀奇 2.5 mg/ 公斤体重。

● 多国关系监管机构也对儿童青少年的咖啡因摄入作念了相应提倡：对于儿童和青少年来说，每天 de 每公斤体重摄入不稀奇 3 mg 的咖啡因皆无需挂念。

沟通到奶茶中的咖啡因，联结国表里多份泰斗指南的概念，提倡：

● 12 岁以下儿童最佳完全幸免摄入含有「咖啡因」的奶茶；

● 13～18 岁青少年不错极少喝。

除了茶底含有咖啡因

不少奶茶照旧「高糖高热量炸弹」

雪顶、奶盖、色调缤纷的果汁、各色各类的小料，把一杯奶茶装点得如花繁花，非常诱惑小孩子的眼神，一杯下肚� �

一杯奶茶中的糖，玩忽稀奇一天的量

奶茶中的糖，超乎你思象。

以这款奶盖茶为例，每份无糖款和圭表糖款的热量差是 86kcal～97kcal，这个热量差基本便是添加糖带来的，折合下来大约一杯便是 21.5g～24.3g 糖。

图片开首：霸王茶姬官网

这还不包括无糖款本人家具中的糖，就依然基本接晚世卫组织对添加糖的严格提倡上线 25g 了。

即使是半糖、微糖，折算下来，也要多摄入 13～16g 的糖。

哪怕是「不荒谬加糖款」，底料里还可能有果汁、果酱等游离糖丰富的因素，也不是实足的无糖。

图片开首：站酷海洛

「奶」，可能不是纯奶，含有大批的反式脂肪酸和饱和脂肪

奶茶的奶盖部分可能使用含反式脂肪的植脂末（奶精）、富含饱和脂肪的奶油，也可能是加了增稠剂乳化剂等各式添加剂的调制基底乳。

某奶茶的原料

不管哪种，皆不是完全的真奶，反式脂肪和饱和脂肪对心血管不友好，何况满盈的油脂热量也容易变成孩子痴肥风险加多。

小料听起来健康，骨子上热量超高

像红豆、燕麦、青稞、芋圆，好像皆是粗杂粮，听起来很健康，但其实有些是经由了精加工的糯叽叽。

有些是裹上了厚厚糖浆的超甜加工品，与原生态的杂豆全谷物薯类比起来，热量亦然蹭蹭上好几个台阶。

娃喝了半杯奶茶，好家伙，饱了，正餐啥也吃不下……

开首：电商截图

孩子便是心爱喝奶茶咋办？

这么「点单」更健康

对于孩子来说，奶茶，能不尝试最佳别主动给娃尝试（不仅不健康，还的确容易「上瘾」）。

要是孩子是真实是很馋思喝，不错这么来「点单」：

� � 3 岁以下：不提倡喝奶茶，其他含糖、含咖啡因饮料也不提倡喝。

� � 3 岁以上：不错选定「去茶底（不含咖啡因）」的奶茶。

� � 13 岁及以上：再尝试「含茶底（含咖啡因）」的奶茶。

在选定时，不错参考以下样子 � �

1. 选最小包装份，荧惑共享：优先选定商家提供的最小包装规格，如中杯或更小容量，荧惑家庭成员共同共享，按捺孩子单次奶茶的摄入量；

2. 优选纯牛奶底：应逃匿含植脂末、含乳食物基料粉的奶基底，减少反式脂肪酸和添加糖的摄入；

3. 选定不荒谬加糖或少糖：减少孩子逐日的糖分给与；

4. 减幼年料更健康：尽量少加或不加小料，幸免孩子摄入过多无须要因素，裁汰卡呛风险。

图片开首：我方作念的点单参考

参考文件

[ 1 ] 杨玉芝 .36 种茶饮料中茶多酚、咖啡因含量造访 . 中国食物卫生杂志，1999，11 ( 3 ) :25-26.

[ 2 ] 腹地食肆調製的咖啡和奶茶的咖啡因含量

[ 3 ] https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

[ 4 ] Food Composition | National Agricultural Library

[ 5 ] 俞露婷，陈好意思春，陈红平，陈利燕，金迪，傅尚文，金寿珍 .20 个抹茶家具品性特色及生化因素分析 . 中国茶叶，2022，44 ( 10 ) :23-28.

[ 6 ] 霸王茶姬官网 - 对于家具

[ 7 ] 检测恶果公布！涉瑞幸、星巴克等 20 个品牌！| 咖啡因 _ 新浪财经 _ 新浪网

[ 8 ] Wikoff D， et al. Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults， pregnant women， adolescents， and children. Food Chem Toxicol. 2017 Nov;109 ( Pt 1 ) :585-648.

[ 9 ] Richards G， Smith A. Caffeine consumption and self-assessed stress， anxiety， and depression in secondary school children. J Psychopharmacol. 2015 Dec;29 ( 12 ) :1236-47.

[ 10 ] Nawrot P， et al. Effects of caffeine on human health. Food Addit Contam. 2003 Jan;20 ( 1 ) :1-30.

[ 11 ] 好意思国儿科学会等，幼儿期健康饮料共鸣指南 ( Healthy Beverage Consumption in Early Childhood ) ，2019.

[ 12 ] 中国养分学会 . 中国住户膳食指南（2022）. 北京 : 东说念主民卫生出书社，2022.

[ 13 ] USDA. Dietary Guidelines for Americans， 2020-2025.

[ 14 ] 国度食物安全风险评估中心，《中国住户膳食咖啡因摄入水平过火风险评估（2021）》

[ 15 ] So ó s R， et al. Effects of Caffeine and Caffeinated Beverages in Children， Adolescents and Young Adults: Short Review. Int J Environ Res Public Health. 2021 Nov 25;18 ( 23 ) :12389.

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